ĐIỀU QUAN TRỌNG ĐẦU TIÊN CỦA THỰC HÀNH TỈNH THỨC: KHÔNG PHẢI LÀ THAY ĐỔI, MÀ LÀ SỰ RÕ BIẾT

Khi tìm đến một phương pháp rèn luyện tâm trí hay thực hành Tỉnh thức, nhiều người thường mang theo một kỳ vọng rất lớn về sự thay đổi. Ta muốn mình ngay lập tức bớt nóng giận, muốn tâm trí không còn lo âu, muốn năng suất làm việc cao hơn, hay trở thành một phiên bản điềm tĩnh, hoàn hảo hơn.

Để rồi trong những trải nghiệm thực hành, khi thấy bên trong mình vẫn là một dòng chảy dồn dập của những suy nghĩ bận rộn, những cảm xúc chông chênh, ta dễ rơi vào trạng thái thất vọng. Ta tự hỏi: “Sao mình thực hành mãi mà bản thân chẳng thay đổi được gì?”

MLI muốn gửi đến bạn một lời nhắn nhủ rằng: Món quà đầu tiên mà thực hành mang lại, thực ra không phải là sự thay đổi, mà là sự Rõ Biết.

Chúng ta không thể dọn dẹp một căn phòng tối nếu cứ cố chấp nhắm nghiền mắt, và cũng chẳng thể chuyển hóa một tâm trí nếu ta luôn tìm cách né tránh nó. Thay đổi không phải là một cái công tắc bật - tắt tức thì, nó là một mạch ngầm được nuôi dưỡng qua thời gian. Vì vậy, bước đi đầu tiên nuôi dưỡng nhiều lòng dũng cảm nhất, chính là việc bạn can đảm và trung thực nhìn thẳng vào thực tại như nó đang là.

Đó là lúc bạn kịp khựng lại để quan sát một ngọn lửa giận đang nhen nhóm làm nóng lồng ngực thay vì vô thức để nó thiêu rụi mối quan hệ. Là khi bạn chịu lắng nghe tiếng kêu cứu của bờ vai đang căng cứng để yêu thương, chăm sóc thay vì tiếp tục bắt cơ thể phải "gồng" hết công suất. Hay chỉ đơn giản là một cái mỉm cười bao dung khi "bắt quả tang" tâm trí mình lại vừa trôi đi xa theo một dòng suy nghĩ.

Chỉ riêng việc bạn chấp nhận dừng lại, làm một nhân chứng vô tư quan sát trải nghiệm của chính mình với sự tử tế - bạn đã thắp lên một đốm sáng của tỉnh thức. Khoảnh khắc rõ biết ấy chính là chiếc chìa khóa mở ra khoảng dừng tự do, giúp ta từ từ bước ra khỏi chế độ tự lái và âm thầm tạo tác nên những chuyển hóa sâu sắc từ bên trong theo thời gian.

Vậy nên, MLI mời gọi bạn hãy bắt đầu từ sự rõ biết, bạn nhé!