CẢM NHẬN VÀ SỐNG CÙNG TRẢI NGHIỆM

Khi đã tích lũy nhiều kiến thức và kỹ năng về tâm lý học, nhiều người có thể nhận diện khá nhanh những trạng thái đang diễn ra bên trong: “Mình đang buồn”, “Mình đang giận”, hay “Điều này đang chạm vào một tổn thương của mình.” Ta gọi đúng tên cảm xúc, hiểu điều gì đã khơi gợi lên nó và biết cách điều chỉnh suy nghĩ để có một phản hồi phù hợp hơn.

Tuy nhiên, việc nhận thức bằng lý trí rằng mình đang có một cảm xúc rất khác với việc cho phép bản thân thật sự cảm nhận và trải nghiệm cảm xúc ấy.

Thái độ Allowing - Cho phép trong thực hành tỉnh thức là để cảm xúc, cùng những phản ứng đang diễn ra trong cơ thể, được hiện diện mà chưa vội phân tích, can thiệp hay điều chỉnh. Ta không thúc mình phải nhanh chóng vượt qua, mà cho phép nỗi buồn, sự giận dữ, sợ hãi hay tổn thương ấy ở lại để thật sự cảm nhận nó đang ở đó; để thực sự trải nghiệm tiến trình tự nhiên của nó, được thừa nhận và được chứa đựng bằng sự rõ biết, bao dung và không phán xét.

Có lúc ta có đủ điều kiện và không gian để ở cùng cảm xúc ngay khi nó xuất hiện. Cũng có lúc hoàn cảnh đòi hỏi mình phải xử lý tình huống trước, rồi mới quay về với trải nghiệm của mình sau. Không có một trình tự cố định nào cả, điều đáng nhớ là: lý giải được một cảm xúc không thể thay thế hoàn toàn cho việc mình thật sự cảm nhận và ở cùng nó.

Hãy thử đối xử với chính mình bằng sự cho phép và tin tưởng như cách ta vẫn dành cho một người thân yêu khi họ gặp tổn thương: nhẹ nhàng ngồi bên, để họ được yếu lòng, được khóc, được buồn và biết rằng những cảm xúc ấy có lý do để tồn tại, xứng đáng được hiện diện.