🌿 THÁI ĐỘ 7: LETTING GO - BUÔNG BỎ

(Hành trình 7 thái độ trong thực hành Mindfulness theo Jon Kabat-Zinn)

Có một câu chuyện kể rằng người ta dùng quả dừa để bắt khỉ. Họ khoét một lỗ vừa đủ để con khỉ đưa tay vào, rồi đặt một quả chuối bên trong. Khi con khỉ chụp lấy quả chuối, bàn tay nắm chặt của nó không còn rút ra được nữa. Điều duy nhất nó cần làm để tự do là buông quả chuối ra nhưng thường thì nó không làm vậy.

Tâm trí con người đôi khi cũng giống như thế. Ta giữ chặt một điều dễ chịu và muốn nó kéo dài mãi. Một lời khen, một cảm giác hạnh phúc, một mối quan hệ, một phiên bản của cuộc sống mà ta không muốn mất đi. Đồng thời, ta cũng cố đẩy thật xa những điều khó chịu: một nỗi buồn, một ký ức đau, một cảm giác bất an.

Và rồi, giữa việc níu giữ và chống lại, tâm trí dần trở nên mệt mỏi. Trong thực hành Mindfulness, Jon Kabat-Zinn gọi đó là Letting Go - Buông bỏ. Không phải là ép mình quên đi hay thờ ơ với mọi thứ. Mà là học cách để trải nghiệm được đến rồi đi theo đúng bản chất tự nhiên của nó, thay vì giữ chặt hay xua đẩy liên tục.

Khi một suy nghĩ xuất hiện, ta nhận ra nó. Khi một cảm xúc đi qua, ta quan sát nó. Không cần bám lấy, cũng không cần vội vàng loại bỏ. Chỉ đơn giản là thấy nó đang có mặt, rồi cho phép nó được chuyển động.

Thật ra, chúng ta đều đã từng biết cách buông bỏ. Mỗi đêm, để có thể ngủ, ta phải dần thả lỏng cơ thể, buông xuống những suy nghĩ trong đầu và để tâm trí lắng lại. Những ngày căng thẳng nhất thường cũng là những ngày khó ngủ nhất, bởi có điều gì đó bên trong vẫn đang được giữ quá chặt.

 Có thể hôm nay, bạn thử dừng lại một chút và tự hỏi: “Mình đang giữ điều gì quá chặt trong lòng?”

 Đôi khi, tự do không đến từ việc có được thêm điều gì, mà đến từ khoảnh khắc ta đủ nhẹ để mở tay ra.