🌿 THÁI ĐỘ 6: ACCEPTANCE – CHẤP NHẬN

(Hành trình 7 thái độ trong thực hành Mindfulness theo Jon Kabat-Zinn)

Có những điều trong cuộc sống, ta càng không muốn, nó lại càng ở đó. Một cảm xúc khó chịu, một trạng thái cơ thể, hay một hoàn cảnh không như ý… phản ứng quen thuộc của ta là phủ nhận, né tránh, hoặc cố gắng làm cho nó khác đi càng nhanh càng tốt. Nhưng càng chống lại, ta càng tiêu tốn sức lực và nhiều khi chính điều đó lại làm mình căng thẳng hơn.

Trong Mindfulness, Jon Kabat-Zinn nói đến chấp nhận như một khả năng rất căn bản: nhìn mọi thứ như nó đang là, trong khoảnh khắc hiện tại. Nếu đang mệt, ta nhận ra mình đang mệt. Nếu đang buồn, ta nhận ra có nỗi buồn. Không thêm vào câu chuyện “đáng lẽ không nên như vậy”, cũng không vội vàng nỗ lực làm nó biến mất.

Chấp nhận không có nghĩa là thích hay đồng ý với mọi thứ. Cũng không phải là buông xuôi hay cam chịu. Nhưng đó là bước đầu tiên để ta thấy rõ thực tại và chỉ khi thấy rõ, ta mới có thể phản hồi một cách phù hợp, thay vì phản ứng trong căng thẳng hoặc né tránh.

Ví dụ nếu bạn không hài lòng với cơ thể mình, việc chờ đến khi “đủ tốt” rồi mới chấp nhận thường chỉ khiến ta mắc kẹt trong một vòng lặp kéo dài. Nhưng khi ta bắt đầu từ việc nhìn nhận và đối xử tử tế với chính mình ngay trong hiện tại, sự thay đổi lại trở nên khả thi và bền vững hơn.

Đôi khi, sự thay đổi không bắt đầu từ việc cố gắng làm mọi thứ khác đi, mà bắt đầu từ việc ngừng chống lại, rõ biết và đón nhận điều đang là tại đây, ngay lúc này.