THÁI ĐỘ 3: BEGINNER’S MIND - TÂM THẾ NGƯỜI BẮT ĐẦU 🌿

(Hành trình 7 thái độ trong thực hành Mindfulness theo Jon Kabat-Zinn)

Chúng ta lớn lên cùng với kiến thức, kinh nghiệm và cả những niềm tin về thế giới. Những điều này giúp ta định hướng, đưa ra quyết định và hiểu cuộc sống một cách nhanh chóng hơn. Thế nhưng đồng thời, chúng cũng âm thầm tạo ra những màn lọc khiến ta dễ chỉ nhìn thấy những gì mình đã quen thấy và bỏ lỡ những gì đang thực sự diễn ra trong hiện tại.

Trong thực hành Mindfulness, Jon Kabat-Zinn gọi đó là lúc ta đánh mất Beginner’s Mind - Tâm thế người bắt đầu. Đây là khả năng cho phép mình quay lại với trải nghiệm bằng một sự cởi mở ban đầu, không vội vàng gọi tên, không nhanh chóng kết luận. Không phải vì ta không biết, mà vì ta sẵn sàng tạm đặt xuống những gì mình nghĩ là mình đã biết, để có thể nhìn rõ hơn điều đang hiện diện.

Ví dụ, khi bạn gặp một người rất quen, bạn có thể thử lắng nghe họ như thể bạn chưa từng hiểu hết về họ. Thay vì phản ứng dựa trên những ấn tượng cũ, bạn cho phép mình quan sát cách họ đang nói, cách họ đang cảm nhận, trong chính khoảnh khắc này. Đôi khi, chỉ một thay đổi rất nhỏ trong cách nhìn cũng đủ để làm mới lại một mối quan hệ đã tưởng như quá quen thuộc.

Tâm thế người bắt đầu không phải là phủ nhận kinh nghiệm, mà là không bị giới hạn bởi nó. Khi ta không còn bị ràng buộc hoàn toàn bởi những khuôn mẫu cũ, ta bắt đầu thấy nhiều hơn, nghe sâu hơn, và hiểu một cách linh hoạt hơn. Chính sự cởi mở này giúp ta tiếp xúc với sự sống động của hiện tại, nơi mỗi khoảnh khắc đều có những sắc thái riêng mà trước đây ta có thể đã vô tình bỏ qua.

Bạn có thể thử bắt đầu từ những điều rất giản dị trong ngày. Một con đường quen, một bữa ăn quen, một cuộc trò chuyện quen… hãy thử tiếp cận chúng với một chút tò mò, như thể mình đang trải nghiệm lần đầu. Không cần làm gì khác đi, chỉ cần thay đổi cách mình nhìn.

 Và đôi khi chỉ cần như vậy thôi thế giới đã trở nên mới mẻ hơn, không vì nó thay đổi mà vì ta đã thực sự có mặt để thấy nó.