🌱 LÀM BẠN VỚI STRESS CÙNG CHICOM 🌱

Khi nhắc đến stress, phần lớn chúng ta nghĩ đến một điều gì đó cần phải tránh hoặc loại bỏ. Những ngày căng thẳng, tim đập nhanh, đầu óc rối bời, cơ thể mệt, ta thường chỉ muốn “hết stress” càng nhanh càng tốt.

Về bản chất, stress là một phản ứng rất tự nhiên của cơ thể. Nó xuất hiện như một "tiếng chuông báo động" khách quan khi não bộ nhận diện được rằng: Những áp lực và yêu cầu từ môi trường xung quanh đang tạm thời vượt quá "sức chứa" và nguồn lực hiện tại của bản thân. Khi ấy, cơ thể buộc phải kích hoạt cơ chế căng thẳng để huy động tối đa năng lượng, giúp chúng ta tập trung đối phó với những thử thách đang kéo đến.

Điều khiến stress trở nên khó chịu không hẳn là bản thân nó, mà là cách ta liên hệ với nó. Khi ta chống lại như muốn nó biến mất ngay, muốn mình phải “bình tĩnh hơn”, “ổn hơn” thì căng thẳng thường lại tăng thêm.

 "Làm bạn" với stress ở đây hoàn toàn không có nghĩa là ta lãng mạn hóa sự mỏi mệt hay ép mình phải yêu thích áp lực. "Làm bạn" là việc ta chọn quan sát với thái độ chấp nhận, ta lùi lại một nhịp để nhìn nhận stress như một người đưa tin trung lập. Ta thiết lập một khoảng không gian an toàn để:

- Rõ biết thực tại: Nhận diện không phán xét rằng "À, cơ thể và tâm trí mình đang phải hoạt động vượt công suất".

- Lắng nghe thông điệp: Đặt câu hỏi xem bản thân đang thiếu hụt nguồn lực gì để đắp bồi (Một giấc ngủ sâu? Sự hỗ trợ từ đồng nghiệp? Hay một lằn ranh giới để nói "Không" với những việc quá sức? ...).

- Điều hướng năng lượng: Chủ động tự tạo ra những khoảng nghỉ lành mạnh để hệ thống thần kinh được phục hồi, thay vì để sự căng thẳng biến thành một tảng đá đè nặng kéo dài.

Đó cũng là hướng tiếp cận mà MLI đã mang vào chương trình đào tạo LÀM BẠN VỚI STRESS dành cho đội ngũ nhân sự của công ty CHICOM . Thông qua thực hành Tỉnh thức (Mindfulness) người tham gia hiểu rõ hơn cơ chế vận hành của stress và cảm xúc, từ đó xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn với chính trải nghiệm nội tâm của mình.